Hovedstand for begyndere

Lær at stå på hovedet (Sirsasana).

Nogen siger at “Sirsasana” er kongen inden for Yoga stillinger. Om det er rigtigt, skal jeg lade være op til den enkelte at bestemme, men det er helt sikkert en af de øvelser der gør yoga sjovt og udfordrende.

Her har du muligheden for at  få vendt lidt op og ned på hverdagen! En øvelse der i sig selv både bidrager med en indre ro, men også kræver en god portion balance, styrke og kontrol. I en stresset hverdag kan hovedstand gøre underværker, og med tiden næsten føles medititiv.

Indhold og opbygning

I dette begynder program vil vi fokusere mest, på det at lære, at stå på hovedet. Du skal forvente at bruge minmum ca. 20 minutter pr. gang og du kan sagtens kombinere dette program med andre hvis du har lyst til det. Programmet ligger op til at du kan kører det i samlet 8 uger, men det er helt op til dig om du vil benytte det mere eller mindre. Man kan sagtens kører programmet igennem flere gange, hvis man ønsker at nørde med teknikken – eller man kan vælge en mere avanceret program hvis man vil lærer nye progressioner i hovedstand, eller andre poseringen som håndstand.

Programmet er bygget op at 3 dages træninger (a’ 20 minutter), som skal genneføres over en periode på ca. 8 uger. Du kan gøre dette stort set alle steder, da du ikke skal bruge andet end dig selv, en yoga måtte og en væg for tryghed.

Den første uge er der indlagt en video hvor vi gennemgår de øvelser der skal udføres, samt de forskellige progressioner man kan benytte for at nå det endelige resultat. Nå du arbejder dig igennem programmerne, så vælge du den progression du er tryg ved, og skifter til næste når du føler du er klar.

The power of Yoga

Det siges at denne Yoga stilling har et hav af fordele for dit helbred  – herunder er nævnt et par stykker

1. Godt for en sund hjerne: Hjernen er det kontrollerende center i kroppen, der hjælper dig med både at fungere fysisk og mentalt. Hovedstanden i yoga giver hjernen rig mulighed for at manifestere sig som det levende organ den er. Hovedstand kan forynge og genoplive hele hjernen, og Sirsasna levere en beriget blodforsyning til hjernens milliarder af celler, som så modtager mere næring.
2. Hovedpine & Migræne: Sirsasana hjælper med at slappe af og styrker visse blodkar i hjernen, og kan derved forebygge forekomsten af ​​disse lidelser. Sirsasana bør dog ikke udføres som et kur mod hovedpine og migræne, men mere som en forbygende øvelse som hjælper ved at fremkalde ro og styrke.
3. Hukommelse power: Hukommelse, intelligens og alle mentale funktioner er forbedret. Løbende træning med “sirsasana” sørger for en sund blodstrømning gennem hjernens celler, hvilket opfrisker hukommelsen og giver øget hjerneaktivitet.