My Cart 0

Lær at stå på hænder

Håndstand for begyndere
25
okt
299 kr

Velkommen til håndstand (Adho Mukha Vrksasana).

Der er bare noget specielt ved det at kunne stå på hænder, det er ikke bare en styrke øvelse, men det kræver også en god portion balance at kunne holde et håndstand. Derudover kan det at være vendt op og ned, også være en mental udfordring i sig selv.

En øvelse der vil give dig meget mere end du kan forstille dig. Din styrke i coren og skulderpartiet vil ændre sig, og du vil med tiden elske den ro det giver at balancere med hovedet nedad.

Indhold og opbygning

I dette begynder program vil vi fokusere mest, på det at lære, at stå på hænder. Du skal forvente at bruge minmum ca. 20 minutter pr. gang. Programmet ligger op til at du kan kører det i samlet 8 uger, men det er helt op til dig om du vil benytte det mere eller mindre. Man kan sagtens kører programmet igennem flere gange, hvis man ønsker at nørde med teknikken – eller man kan vælge en mere avanceret program hvis man vil lærer nye progressioner i hovedstand, eller andre poseringen som håndstand.

Programmet er bygget op af 3 dages trænings sessioner (a’ 20 minutter), efterfulgt af en hviledag. Du gennemføre programmet stort set alle steder, da du ikke skal bruge andet end dig selv, en yoga måtte og en væg for tryghed.

Den første uge er der indlagt en video hvor vi gennemgår de øvelser der skal udføres, samt de forskellige progressioner man kan benytte for at nå det endelige resultat. Nå du arbejder dig igennem programmerne, så vælge du den progression du er tryg ved, og skifter til næste når du føler du er klar.

 

The power of Yoga

Det siges at denne Yoga stilling har et række fordele for dit helbred  – herunder er nævnt et par stykker

Styrker din skulder, arme og håndled

Forbedre din balance

Mental styrke 

Program indhold

Antal:1 time Tid: 10 uger

Udstyr

Yoga måtte

Der kan med fordel benyttes en yoga måtte til dette forløb

Yoga blokke

Enkelte øvelser kan med fordel laves med yoga blokke.

Væg

Der skal bruges en væg man kan stå på hænder op ad.    

Instruktør

Admin bar avatar
Yoga programmør

Yoga is my favourite way to pretend to work out. Træner & Partner @ Move365.dk

5.0

1 vurdering

5 stjerner
100%
4 stjerner
0%
3 stjerner
0%
2 stjerner
0%
1 stjerne
0%
299 kr

30-Day Money-Back Guarantee

Includes

  • 46 hours on-demand video
  • 16 Articles
  • 39 Supplemental Resources
  • Full lifetime access
  • Language: English
  • Certificate of Completion

have a coupon?

Skriv et svar